Полезный пост вам в ленту;) Как избавиться от негативных эмоций. Практика.
Сегодня расскажу один метод борьбы с негативными эмоциями. "Выорать боль".
Инструкция: выберете момент когда рядом никого нет и никто не помешает. Вслух выговариваете, то что беспокоит, не нравится, злит, бесит. Просто начинаешь это озвучивать. Потом, также вслух, говорите мысли, которые есть в голове на эту тему. Главное не останавливаться и продолжать говорить. Тогда запустится механизм проживания негативных эмоций. Появится желание плакать, орать, драться, ломать. Очень прошу, не сдерживайте этот порыв. Наоборот, нагнетайте его.
Всю силу направляйте на неодушевленный предметы: подушки, игрушки, можно посуду (если очень хочется;) ). Ваше эмоциональное здоровье дороже, чем чайный сервиз бабушки)
Делаем это до тех пор, пока внутри не почувствуете приятную пустоту. Мысли об этой проблеме перестали "цеплять". Значит, все сделали правильно. Поздравляю, с удачно прожитой негативной эмоцией. Заметаем осколки сервиза в уголок, и идем спать с нежным чувства успокоения.
Если ощущения приятной пустоты не появляются, и сил реветь уже нет. Тогда просто кидаем подушку на пол, и идем спать. В следующий раз продолжите. Вы все сделали верно, просто переживаемые эмоции внутри сильные. Одного раза бывает недостаточно.
Во время практики происходит высвобождение скопившихся эмоций. Вместо привычного "складирования" внутри, вы выталкиваете непрошенных гостей наружу. Представьте, задымленная комната с закрытыми окнами и дверями. Открываем форточку, и дым постепенно улетает на улицу и растворяется. Только не до конца. Если распахнем окно, то проветривание пройдет быстрее. Свежесть наполнит комнату полностью. Так же и во время выполнения практики.
Со временем навык освобождения от негативных эмоций улучшиться. Процесс будет происходить быстрее.
Сегодня был трудный день. Прошло понимание, что в глубине души живет сильная злость, зависть, обида. Вместо того, чтобы запереть их внутри себя, решила попрощаться с ними навсегда. Поэтому внутри пустота и ничего не хочется. Когда-нибудь расскажу, на что была такая сильная злость. Не сегодня.
Главное помните, что запирать наши эмоции или освобождаться от них, это наше решение. Это, определяет качество жизни сегодня.
#менятекстдрайвит #текстдрайв
С любовью, Жанна Тимофеева.
